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Zksport

Tabela de Ritmos para Meia Maratona

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Tempo previsto km 5 km 10 km 15 km 21
1h20

Tempo: 21:00

Pace: 4’12

Velocidade:14,2

Tempo: 40:00

Pace: 3,48

Velocidade: 15,7

Parcial = 19:00

Tempo: 59:35

Pace: 3,55

Velocidade: 15,3

Parcial = 19:35

Tempo: 1h20

Pace: 3,24

Velocidade: 17,6

Parcial = 20:25

1h30

Tempo: 22:30

Pace: 4’30

Velocidade: 13,3

Tempo: 42:30

Pace: 4’00

Velocidade: 15,0

Parcial = 20:00

Tempo: 1h05

Pace: 4’15

Velocidade: 14,1

Parcial = 21:15

Tempo: 1h30

Pace: 4’10

Velocidade: 14,4

Parcial = 25:00

1h40

Tempo: 25:00

Pace: 5’00

Velocidade: 12,0

Tempo: 48:20

Pace : 4’40

Velocidade: 12,8

Parcial = 23:20

Tempo: 1h13:20

Pace: 4’30

Velocidade: 13,3

Parcial = 45:00

Tempo: 1h40

Pace:  4’27

Velocidade: 13,5

Parcial = 26:40

1h45

Tempo: 26:40

Pace: 5’20

Velocidade: 11,2

Tempo: 51:40

Pace: 5’00

Velocidade: 12,0

Parcial = 25:00

Tempo: 1h15:25

Pace: 4’45

Velocidade: 12,6

Parcial = 23:45

Tempo: 1h45

Pace: 4’56

Velocidade: 12,1

Parcial = 29:35

1h50

Tempo: 27:30

Pace: 5’30

Velocidade: 10,9

Tempo: 52:30

Pace: 5’00

Velocidade: 12,0

Parcial = 25:00

Tempo: 1h18:20

Pace: 5’10

Velocidade: 11,6

Parcial = 25:50

Tempo: 1h50

Pace: 5’17

Velocidade: 11,3

Parcial = 31:40

1h55

Tempo: 28:20

Pace: 5’40

Velocidade: 10,5

Tempo: 55:50

Pace: 5’30

Velocidade: 10,9

Parcial = 27:30

Tempo: 1h20:15

Pace: 5’15

Velocidade: 11,4

Parcial = 26:15

Tempo: 1h55

Pace: 5’48

Velocidade: 10,3

Parcial = 34:45

2h00

Tempo: 30:00

Pace: 6’00

Velocidade: 10,0

Tempo: 58:45

Pace: 5’45

Velocidade: 10,4

Parcial = 28:45

Tempo: 1h26:15

Pace: 5’30

Velocidade: 10,9

Parcial = 27:30

Tempo: 2h00

Pace: 5’38

Velocidade: 10,6

Parcial = 33:45

2h05

Tempo: 30:00

Pace: 6’00

Velocidade: 10,0

Tempo: 59:10

Pace: 5’50

Velocidade: 10,3

Parcial = 29:10

Tempo: 1h27:30

Pace: 5’40

Velocidade: 10,5

Parcial = 28:20

Tempo: 2h05

Pace: 6’15

Velocidade: 9,6

Parcial = 37:30

2h10

Tempo: 31:15

Pace: 6’15

Velocidade: 9,6

Tempo: 1h01:40

Pace: 6’05

Velocidade: 9,8

Parcial = 30:25

Tempo: 1h31:40

Pace: 6’00

Velocidade: 10,0

Parcial = 30:00

Tempo: 2h10

Pace: 6’23

Velocidade: 9,3

Parcial = 38:20
2h20

Tempo: 35:00

Pace: 7’00

Velocidade: 8,5

Tempo: 1h08:20

Pace: 6’40

Velocidade: 9,0

Parcial = 33:20

Tempo: 1h40:50

Pace: 6’30

Velocidade: 9,2

Parcial = 32:30

Tempo: 2h20

Pace: 6’32

Velocidade: 9,1

Parcial = 39:10
2h30

Tempo: 36:15

Pace: 7’15

Velocidade: 8,2

Tempo: 1h12:05

Pace: 7’10

Velocidade: 8,3

Parcial = 35:50

Tempo: 1h47:05

Pace: 7’00

Velocidade: 8,2

Parcial = 35:00

Tempo: 2h30

Pace: 7’09

Velocidade: 8,3

Parcial = 42:55
2h40

Tempo: 40:00

Pace: 8’00

Velocidade: 7,5

Tempo: 1h18:20

Pace: 7’40

Velocidade: 7,8

Parcial = 38:20

Tempo: 1h55:00

Pace: 7’20

Velocidade: 8,1

Parcial = 36:40

Tempo: 2h40

Pace: 7’30

Velocidade: 8,0

Parcial = 45:00